ຊຸດ Saunaໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂື້ນໃນບັນດານັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ມັກແຂງແຮງ, ແລະຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂື້ນໂດຍຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍ. ການໃສ່ພວກມັນໃນໄລຍະເວລາທີ່ຂະຫຍາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກນ້ໍາ. ການຂາດນ້ໍາ, hyperthermia, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ໂດຍການຮູ້ວ່າຊຸດຊຸດ Sauna ປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້.
ໄລຍະເວລາທີ່ປອດໄພສໍາລັບໃສ່ຊຸດເຄື່ອງປະດັບຂື້ນຢູ່ກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງລະດັບອອກກໍາລັງກາຍ, ສະຖານະພາບການດູດຊືມ, ແລະເງື່ອນໄຂດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ:
- ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: 10-15 ນາທີຕໍ່ກອງປະຊຸມ
- ຜູ້ໃຊ້ລະດັບປານກາງ: 20-30 ນາທີຕໍ່ກອງປະຊຸມ
- ຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງ: ເຖິງ 45 ນາທີຕໍ່ກອງປະຊຸມ (ພາຍໃຕ້ການດູດຊືມທີ່ເຫມາະສົມແລະສະພາບເຢັນລົງ)
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການໃຊ້ຊຸດ Sauna ບໍ່ເກີນ 60 ນາທີຕໍ່ກອງປະຊຸມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດນ້ໍາທີ່ເກີນແລະເຮັດໃຫ້ຮ້ອນເກີນໄປ.
ປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເວລາການນໍາໃຊ້ທີ່ປອດໄພ
ຫຼາຍປັດໃຈກໍານົດວ່າມັນປອດໄພດົນປານໃດທີ່ຈະໃສ່ຊຸດ sauna:
1. ລະດັບການດູດນ້ໍາ - ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆກ່ອນ, ໃນໄລຍະ, ແລະຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນໃນການປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.
2. ອຸນຫະພູມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ - ນຸ່ງຊຸດ sauna ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນຫຼືຊຸ່ມຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມສ່ຽງ.
3. ການອອກກໍາລັງກາຍ - ການສວມໃສ່ຊຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງສ້າງຄວາມຮ້ອນຫຼາຍກ່ວາການນຸ່ງເສື້ອໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງພັກຜ່ອນ.
4. ສະພາບສຸຂະພາບ - ບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼືເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຊຸດ sauna.
ຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນການໃຊ້ເກີນ
ການນໍາໃຊ້ຊຸດ sauna ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໃນນັ້ນມີ:
- ການຂາດນ້ໍາທີ່ຮ້າຍແຮງ
- ເອກະສານຊ້ອນ Electrolyte
- ຄວາມຮ້ອນຂອງຄວາມຮ້ອນຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນ
- ວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ຫຼືເຈັບຫົວ
ໃຊ້ການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຜົນປະໂຫຍດໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມປອດໄພ: - ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກອງປະຊຸມໂດຍຫຍໍ້ແລະກ້າວຫນ້າ.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆກ່ອນ, ໃນໄລຍະ, ແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ເຝົ້າລະວັງອາການຂອງອາການປວດຮາກ, ວິນຫົວວິນຫົວວິນຫົວ, ຫຼືຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ສຸດ.
ໃຊ້ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ກໍານົດໄວ້; ຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮ້ອນທີ່ຮ້ອນຫຼືຂະຫຍາຍ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍ, ເອົາຊຸດອອກໄປທັນທີ.
ການສະຫລຸບ
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ,ຊຸດ Saunaສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະສັ້ນແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນພິດຂອງເຫື່ອ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການເວົ້າ, ການປະຊຸມຄວນຈະເປັນເວລາ 10 ຫາ 45 ນາທີ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມອັນຕະລາຍດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຄວາມປອດໄພຄວນຈະມາກ່ອນລ່ວງຫນ້າ.
Ningbo Cheendong Sports & Sanitarians Co. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍຂຶ້ນ, ChendOnong ມີປະສົບການກິລາທີ່ມີມືອາຊີບແລະສະດວກສະບາຍ. ສໍາລັບການສອບຖາມ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາພວກເຮົາໄດ້ທີ່CheendOng01@nhxd168.com.
