Sprains Ankle ແມ່ນການບາດເຈັບສາມັນທົ່ວໄປໃນກິລາແລະຊີວິດປະຈໍາວັນ, ແລະວິທະຍາສາດບູຊາມາດຕະການແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ຫຼັກເພື່ອສົ່ງເສີມການກູ້ຄືນແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບມັດທະຍົມ. ຈາກໄລຍະເວລາການໄຄ່ບວມທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ອຸປະກອນສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ການປົກປ້ອງພາກສ່ວນທີ່ຖືກບາດເຈັບໂດຍຜ່ານການນໍາຂໍ້ບົກພ່ອງຮ່ວມກັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິ.
sprains Ankle ມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນໂລຫະຫຼືຈີກຂາດ. ອາການຫມັ້ນຄົງຮ່ວມກັນ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼື equersion ສາມາດເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນຜ່າຮ້າຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສະຫນັບສະຫນູນອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີເຊືອກຜູກຂໍ້ຕີນ, ຜ້າພັນບາດທີ່ຍືດເຍື້ອ, ແລະສາຍແຂນ. ພວກເຂົາໃຊ້ການແກ້ໄຂພາຍນອກເພື່ອຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕີນຫລາຍເກີນໄປ. ພວກເຂົາຢຸດການເຄື່ອນໄຫວຂອງມຸມທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ເອົາເຊືອກຜູກຂໍ້ຕີນ. ພວກເຂົາມີແຜ່ນສະຫນັບສະຫນູນທັງສອງດ້ານ. ແຜ່ນເຫຼົ່ານີ້ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕີນພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ປອດໄພ. ສິ່ງນີ້ຢຸດຄົນເຈັບຈາກ Spraining ອີກຄັ້ງໃນເວລາຍ່າງຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຄືນໃຫມ່. ມັນສ້າງສະຖານທີ່ທີ່ຫມັ້ນຄົງສໍາລັບ ligaments ທີ່ເສຍຫາຍໃນການຮັກສາ.
ຫຼັງຈາກ spraining, ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆປະມານຂໍ້ຕໍ່ຕ້ານຂໍ້ຕີນຈະກາຍເປັນຄວາມແອອັດແລະ edematous, ແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ອຸປະກອນສະຫນັບສະຫນູນສາມາດສົ່ງເສີມການກັບຄືນພິດແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມໂດຍຄວາມກົດດັນປານກາງ; ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜົນກະທົບກະແຈກກະຈາຍຂອງມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍໂດຍສ່ວນທີ່ຖືກບາດເຈັບ, ເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ຕີນທີ່ຖືກບາດເຈັບສາມາດ "ໄດ້ຮັບການຍົກເລີກ" ເມື່ອມີນໍ້າຫນັກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການອອກແບບຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມກົດດັນຂອງຜ້າພັນບາດທີ່ຍືດເຍື້ອບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ແກ້ໄຂຂໍ້ປະຕິດັ່ງກ່າວເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການໃຄ່ບວມຂື້ນ. ຂໍ້ມູນທາງດ້ານການຊ່ວຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະທີ່ຮຸນແຮງໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 40%.
ຂໍ້ຕີນຮ່ວມກັນຕ້ອງຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິຂອງມັນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເອັນຄຸມໄຂມັນ, tendons, ແລະການສ້ອມແປງແພຈຸລັງອື່ນໆ. ອຸປະກອນສະຫນັບສະຫນູນຊ່ວຍຮັກສາການຮ່ວມກັນໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາຢຸດແພຈຸລັງຈາກການຮັກສາຢູ່ບ່ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເພາະວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ແປກ. Sprains ທີ່ອ່ອນໆຕ້ອງມີສາຍແຂນຂໍ້ຕີນອ່ອນໆ. ສາຍແຂນເຫຼົ່ານີ້ພໍດີກັບຮູບຊົງຂອງຂໍ້ຕີນ. ພວກເຂົາຖືມັນຄ່ອຍໆແຕ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ສະເກັດສະເກັດປານກາງຫາຮຸນແຮງຕ້ອງການສາຍແຂນທີ່ມີປະໂຫຍດ. ສາຍແຂນເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງການແກ້ໄຂທີ່ແຫນ້ນແຟ້ນ. ທ່ານສາມາດປັບພວກມັນໄດ້ເມື່ອທ່ານດີຂື້ນ. ພວກເຂົາຮັກສາຮ່ວມກັນຢ່າງຫມັ້ນຄົງ. ພວກມັນຍັງໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອສະຫນັບສະຫນູນກົນຈັກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຮັກສາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເວລາປິ່ນປົວສັ້ນກວ່າ.
ຂໍ້ຕີນຫຍໍ້ແມ່ນມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ Proprioception. ນັ້ນແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຮ່ວມກັນຢູ່ບ່ອນໃດ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບບໍ່ສະບາຍໃນເວລາທີ່ການດຸ່ນດ່ຽງການເຕັ້ນທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ອຸປະກອນສະຫນັບສະຫນູນແກ້ໄຂຮ່ວມກັນ. ພວກເຂົາຍັງແຕະຜິວຫນັງເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກ - ອີງຕາມຄໍາຄິດເຫັນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຈັບບ່ອນທີ່ຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຂົາແມ່ນ. ມັນຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນກັບຄືນມາ. ໃນການຝຶກອົບຮົມຄືນໃຫມ່, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍນ້ອຍ. ນີ້ຍູ້ຮ່າງກາຍເພື່ອສ້າງການກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນ. ຄົນເຈັບເຄີຍໃຊ້ເວລາຍ່າງປົກກະຕິແລະອອກກໍາລັງກາຍໄວຂື້ນ. ມັນຕັດໂອກາດທີ່ຈະສະກັດກັ້ນອີກຄັ້ງ.
ການເລືອກທີ່ເຫມາະສົມບູຊາວິທີການຄວນປະສົມປະສານກັບລະດັບຂອງ sprain: ສໍາລັບ sprains ທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ເຊືອກຜູກຍືດ elastic ສາມາດໃຊ້ໄດ້; ສໍາລັບ Sprains ປານກາງ, ເຄື່ອງມືປ້ອງກັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີແຜ່ນເຫຼັກແມ່ນແນະນໍາ; ສໍາລັບ sprains ທີ່ຮຸນແຮງ, plaster ຫຼືການແກ້ໄຂສາຍແຂນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຜູ້ທີ່ທ່ານຫມໍ. ມາດຕະການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານວິທະຍາສາດແມ່ນການຄ້ໍາປະກັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຂໍ້ຕີນຈາກການບາດເຈັບໃນການຟື້ນຟູ, ຊ່ວຍເຫຼືອກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງປອດໄພແລະວ່ອງໄວ.
