ມີອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະໃດທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃນຂະນະທີ່ໃສ່ຊຸດຊາວນາສໍາລັບຜູ້ຊາຍ?

ຊຸດ Sauna ສໍາລັບຜູ້ຊາຍເປັນຊຸດອອກກຳລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາສະເພາະທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເພີ່ມທະວີການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍການກັກເກັບຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ເພີ່ມເຫື່ອອອກ. ຊຸດດັ່ງກ່າວແມ່ນເຮັດດ້ວຍຜ້າກັນນ້ໍາທີ່ຮັບປະກັນວ່າເຫື່ອຈະຕິດຢູ່, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາເພີ່ມເຕີມ. ຊຸດປະເພດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດານັກກິລາ, ນັກມວຍ, ແລະນັກຕໍ່ສູ້ MMA ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼົ່ນລົງແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດໂດຍລວມ. ຊຸດດັ່ງກ່າວຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດທິພາບ.

ຊຸດຊາວຫນ້າສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນຫຍັງ, ແລະມັນເຮັດວຽກແນວໃດ?

ຊຸດຊາວນາຖືກອອກແບບເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ ແລະເຫື່ອອອກ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການສູນເສຍນ້ຳໜັກຕື່ມອີກ. ຊຸດດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ພໍດີກັບຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ອາກາດໄຫຼວຽນໄດ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ເຫມາະທີ່ແຫນ້ນຫນາຮັບປະກັນວ່າຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍຖືກດັກ, ເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຊຸດດັ່ງກ່າວແມ່ນໃສ່ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເນື້ອຜ້າກັນນໍ້າ ແລະນໍ້າໜັກເບົາຂອງຊຸດຮັບປະກັນວ່າເຫື່ອຈະຕິດຢູ່, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຕະຫຼອດການອອກກຳລັງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ຊຸດຊາວຫນ້າສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນຫຍັງ?

ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງການໃຊ້ຊຸດຊາວຫນ້າແມ່ນວ່າມັນສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຊຸດດັ່ງກ່າວຖືກອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມອຸນຫະພູມຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເຫື່ອອອກເພີ່ມເຕີມ. ເຫື່ອອອກຫຼາຍທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການໃຊ້ຊຸດຊາວຫນ້າແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ໂດຍການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ນີ້ສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ, ແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ.

ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍແບບໃດໃນຂະນະທີ່ໃສ່ຊຸດຊາວນາສຳລັບຜູ້ຊາຍ?

ຊຸດ Sauna ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ໂດດ jacks, ຫຼື cycling. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນປອດໄພໃນຂະນະທີ່ໃສ່ຊຸດຊາວຫນ້າເພາະວ່າຊຸດສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະດັບອັນຕະລາຍ. ທ່ານ​ຄວນ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ຂາດ​ນ້ຳ, ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ​ຄວາມ​ຮ້ອນ, ຫຼື​ການ​ໝົດ​ຄວາມ​ຮ້ອນ, ເຊັ່ນ: ການ​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ, ການ​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ, ຫຼື​ກິດ​ຈະ​ກຳ​ກາງ​ແຈ້ງ​ໃນ​ອາ​ກາດ​ຮ້ອນ.

ສະຫຼຸບ

ຊຸດ Sauna ສໍາລັບຜູ້ຊາຍເປັນວິທີ trendy ແລະປະສິດທິພາບເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການນໍາໃຊ້ຊຸດທີ່ເຫມາະສົມແລະຫຼີກເວັ້ນການປະຕິບັດອັນຕະລາຍໃດໆ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ຊຸດຊາວນາຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມຂອງທ່ານ. Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. ເປັນຜູ້ສະຫນອງຊັ້ນນໍາຂອງຊຸດ sauna ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບມາເພື່ອຕອບສະຫນອງມາດຕະຖານຄຸນນະພາບສູງສຸດແລະສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາທີ່chendong01@nhxd168.comເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ ແລະການບໍລິການຂອງພວກເຮົາ.

ເອກະສານການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ:

Mooventhan A, Sharma VK. ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂອງ yogic bellows ກ່ຽວ​ກັບ reactivity autonomic cardiovascular​. J Clin Diagn Res. 2014;8(1):BC01-3.

Shin K, Min J, Lee K, Bak J, Lee Y. ຜົນກະທົບຂອງການໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນສ່ວນຕົວທີ່ຍາວນານຕໍ່ກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈໃນບັນດາພະນັກງານແພດທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດໂຄໂຣນາໄວຣັສ 2019. JAMA Netw Open. 2020;3(6):e2014942.

Huovinen J, Ivaska KK, Kiviniemi AM, et al. ການຕອບສະ ໜອງ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕໍ່ການຢືນຂຶ້ນແລະການປະຕິບັດມັນສະ ໝອງ: ການສຶກສາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຂອງຟິນແລນ. ສະພາບແວດລ້ອມ Int. 2016; 86:1-7.

Gordon NF, Kohl HW 3rd, Pollock ML, et al. ຄວາມສ່ຽງຂອງ cardiovascular ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການໄຫຼວຽນຂອງ. 1998;97(6): 1405-1418.

Pan Z, Ma Y, Ye J. ຜົນກະທົບຂອງ triglycerides ຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ລະດັບ glucose ແລະ lipid ໃນຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸ hypertensive: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Clin Nutr. 2016;35(5):1145-1151.

Yu CC, Chen IH, Tsai YJ, Liang D, Lin YJ. ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານການສ້ວຍແຫຼມຕໍ່ການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລະອັດຕາການເຜົາຜະຫລານການເຜົາຜະຫລານອາຫານໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ການທົບທວນຄືນລະບົບ. Eur J Sport Sci. 2017;17(6:783-791).

Lyu KX, Zhang J, Wu XY, et al. ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບໃນພະຍາດ Parkinson: ການທົບທວນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta. Neurosci ດ້ານຫນ້າ. 2019; 11:369.

Schroeder EC, Franke WD, Sharp RL, Lee D, Cohen DA. ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການແລ່ນແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງໃນນັກກິລາທີ່ເປັນທີມ. Med Sci Sports Exerc. 2016;48(11):2149-2156.

Huang CW, Chien KY, Chen HL, et al. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ C-reactive. PLoS One. 2017;12(5):e0176679.

Petersen AM, Pedersen BK. ບົດບາດຂອງ IL-6 ໃນການໄກ່ເກ່ຍຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. Med Sci Sports Exerc. 2017;49(5S):S98-S104.

Zhang Q, Chen B, Zhu D, Yan F. ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບ Irisin ແລະກົນໄກການປະຕິບັດຂອງມັນຢູ່ໃນສະຫມອງ. Biomed Res Int. 2019; 2019: 1364152.