ຂ້ອຍສາມາດນອນດ້ວຍເຊືອກຜູກ lumbar ໄດ້ບໍ?

ການຮອງຮັບແອວແມ່ນການປົກປ້ອງແອວຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເພື່ອປົກປ້ອງແອວຂອງພວກເຮົາໃນບາງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ການຍົກຂອງຫນັກໃນເວລາທີ່ແອວແມ່ນງ່າຍ, ແລະບາງອາຊີບແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປະກົດການເມື່ອຍກ້າມເນື້ອ lumbar ແລະບັນຫາແອວອື່ນໆ. , ເວລານີ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ແອວຊ່ວຍປັບປຸງການບໍ່ສະບາຍຂອງແອວ, ແລ້ວການສະຫນັບສະຫນູນແອວສາມາດໃສ່ໃນເວລານອນໄດ້ບໍ?

ເຈົ້າສາມາດໃສ່ຮອງແອວໃນເວລານອນ

ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ແອວປ້ອງກັນໃນເວລາທີ່ນອນຢູ່ໃນຕຽງ, ເນື່ອງຈາກວ່າແອວບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນເວລາທີ່ນອນຮາບພຽງຫຼືບໍ່ມີການບີບອັດຕາມລວງຍາວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ແຕ່ເມື່ອນັ່ງລົງຫຼືລຸກຂຶ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ມັນເພື່ອປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ແລະຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວນຜ່ອນແອວປານກາງໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ເອົາໃຈໃສ່ການພັກຜ່ອນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ເມື່ອຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມນອນຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ແຂງ, ແລະຕ້ອງຟື້ນຕົວຊ້າໆ.

ກ້າມເນື້ອ lumbar ເມື່ອຍກັບແອວປ້ອງກັນການນອນຫລັບໄດ້ດີ

ສໍາລັບຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ lumbar ແລະ herniation lumbar, ພວກເຂົາສາມາດໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນ lumbar ໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອບັນເທົາແລະປິ່ນປົວອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ.

ຄົນທີ່ມີກ້າມເນື້ອ psoas ແລະ herniation lumbar ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງແຂງທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, ນວດທີ່ເຫມາະສົມແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບການພັກຜ່ອນ. ຜ້າປູທີ່ນອນອ່ອນໆບໍ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ການຟື້ນຕົວ.

ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງສາມາດໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນແອວໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນ. ການໃສ່ຊຸດແອວເປັນເວລາດົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເມື່ອໃດທີ່ຂ້ອຍຄວນໃສ່ແອວ

ສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງຢືນ ແລະ ຢືນເປັນເວລາດົນໆ ເຊັ່ນ ຄົນຂັບລົດ, ພະນັກງານຫ້ອງການ, ພະນັກງານຂາຍໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ ແລະ ອື່ນໆ ແນະນຳໃຫ້ໃສ່ແອວໃນເວລານັ່ງ ຫຼື ຢືນ ເພາະມັກນັ່ງ ຫຼື ຢືນດົນໆ. , ທ່າທາງແອວແມ່ນງໍໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ແລະເປັນພະຍາດງ່າຍຍ້ອນເມື່ອຍ. ສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການປວດຫຼັງຕໍ່າແລ້ວ, ແນະນຳໃຫ້ໃສ່ຜ້າຮອງພື້ນ, ຕາບໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະໃສ່ແອວສໍາລັບ 3 ຫາ 6 ອາທິດ, ແລະໄລຍະເວລາການນໍາໃຊ້ທີ່ຍາວທີ່ສຸດບໍ່ຄວນເກີນ 3 ເດືອນ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນລະຫວ່າງການເລີ່ມຕົ້ນ, ຜົນກະທົບປ້ອງກັນຂອງ lumbar protector ສາມາດພັກຜ່ອນກ້າມຊີ້ນ lumbar, ບັນເທົາກ້າມຊີ້ນ spasms, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງພະຍາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປົກປ້ອງຂອງມັນແມ່ນຕົວຕັ້ງຕົວຕີແລະມີປະສິດທິພາບໃນເວລາສັ້ນໆ. ຖ້າສາຍແຂນແອວຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນແອວແລະຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແອວ. ກ້າມຊີ້ນ psoas ຈະຄ່ອຍໆຫົດຕົວ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໃຫມ່.